Процесът по възстановяване от грип понякога може да бъде по-дълъг от очакваното. Тук става дума за възвръщане на силата, енергията и „съживяване“ на баланса в тялото. В тази статия ще разгледаме най-ефективните начини да ускорите този процес и да се почувствате отново по най-добрия начин.
Хидратацията е ключова стъпка за възстановяване от грип
Един от най-важните фактори за възстановяване от грип е поддържането на качествена хидратация на организма. Пиенето на много течности помага за изхвърляне на токсините. Приемът на вода е от съществено значение, но може да включите и билкови чайове, електролитни напитки или кокосова вода. Изследване от Journal of Infectious Diseases установява, че правилната хидратация помага за намаляване продължителността на заболяването и ускорява възстановяването чрез подкрепа на имунната система. Течностите също така успокояват възпаленото гърло и разреждат слузта, което улеснява дишането.
Хранене и почивка – същността за възстановяване от грип
Вашето тяло се нуждае от гориво, за да възстанови клетките след тежката и продължителна борба с грипната инфекция и да натрупа енергия. Яденето на леки, богати на хранителни вещества ястия е от съществено значение. Включете храни, богати на витамини А, С и Е, като портокали, моркови, спанак и ядки. Не забравяйте и за протеина. Похапвайте постно месо, яйца и бобови растения, за да подсилите организма си.
Освен това по време на възстановяване от грип, тялото работи много усилено и сънят играе ключова роля в подпомагането ви да се излекувате. Според изследване на Медицинското училище в Харвард, достатъчното количество сън може да укрепи имунната система, като ви помогне да се възстановите по-бързо. Затова стремете се към поне 8 часа качествен сън всяка нощ и помислете за допълнителни дневни дремки ако е необходимо. Слушайте внимателно тялото си, то знае най-добре от какво има нужда.
Леко движение за възстановяване от грип
Въпреки че е важно да не се претоварвате през периода на възстановяване от грип, включването на нежни движения може да помогне за подобряване на кръвообращението и да повиши настроението ви. След като най-лошите симптоми преминат, леки дейности като разтягане или кратки разходки могат да помогнат на тялото да възвърне силата си. Все пак избягвайте упражнения с висока интензивност, докато не се почувствате напълно енергични. Целта е бавно да възобновите движението и да стимулирате естествените лечебни процеси на тялото си.
Подкрепете имунитета за възстановяване от грип
За да осигурите пълно възстановяване от грипа, важно е да поддържате имунната си система дори след като симптомите са отшумели. Пробиотиците, открити в храни като кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци, могат да помогнат за възстановяване здравето на червата, което играе основна роля в имунната функция. Това е от решаващо значение за защита срещу бъдещи инфекции. Добавки като цинк и витамин D също могат да бъдат полезни за повишаване на имунитета след грип. Изследване, публикувано в Journal of the American Medical Association, показва, че поддържането на здравословни нива на витамин D може да намали риска от респираторни инфекции и да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо от заболявания като грип.
Помощ от природата за възстановяване на организма от грип
Финалната стъпка за възстановяване на организма след боледуване е прием на природен продукт за естествено засилване на съпротивителните сили на организма. Средството, което се справя отлично със задачата да укрепи здравето е Имунобор / Imunobor®. Продуктът е природно решение за интензивно подпомагане на организма при често боледуване, остри и хронични инфекции, имунен срив, стрес и хронична умора. Съдържа отлично разработена комбинация от природни екстракти с мощен ефект за подсилване на имунитета – Котешки нокът, Мака, Мате и Мравчено дърво. Те способстват за увеличаване броя и активността на белите кръвни клетки, стимулират производството на специфични антитела и активират хуморалния и клетъчния имунитет. Продуктът проявява директен антимикробен ефект и съдейства за подобряване на общото състояние на организма. Потърсете в аптеките в страната или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
