Най-приятният, здравословен и полезен начин за укрепване на имунитета е движението. Научно доказано от специалисти е, че редовната физическа активност укрепва имунната система. Това е така, тъй като имунните клетки зависят от доброто кръвообращение. Освен това важен позитивен ефект от движението е отделянето на ендорфини – хормони на щастието. Изберете физическа активност, която ви харесва – ходене пеша, качване по стълби, разходка, спорт или фитнес. Половин час дневно е напълно достатъчно. Според ежедневният си график, разпределете необходимото време за тренировки и го спазвайте стриктно за да усетите здравословния му ефект върху организма си. Когато обаче усетите симптоми на настинка или грип, прекратете физическите натоварвания, докато се стабилизирате.
