Спазването на балансирана диета и придържането към определен начин на живот са ключови фактори за функционирането на имунната система. По същество имунитетът разпознава чужди нашественици, като вируси и бактерии, и предприема незабавни действия, за да защити организма. Имунитетът бива два вида – вроден и придобит. Вроденият е първата линия на защита на тялото, а адаптивният имунитет е система, която се „научава“ да разпознава патогените след среща с тях. Но въпреки сложността на системата за защита на организма, добрата новина е, че има прости подходи, с които можем да я засилим. В следващите редове споделяме повече за диетата и начина на живот, които имат ключова роля за силен имунитет.
Как се отразява подходящата диета за имунната система?
Хранителните вещества, които си набавяме чрез ежедневното меню, имат важна роля както за изграждането, така и за поддържането на имунната система. Например аминокиселината aргинин е от съществено значение за генерирането на азотен оксид в имунните клетки. Витамин А и цинк са от решаващо значение за бързото възпроизвеждане на имунните клетки. Витамин С допринася за имунната защита, като поддържа клетъчните функции на вродения и придобития имунитет. Също така е доказано, че витамин Е подобрява имунните реакции и осигурява защита срещу няколко инфекциозни заболявания, като грип, обикновена настинка и дори Ковид-19.
Разнообразната диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, млечни продукти, риба и чисто месо е начинът да си набавим всички тези хранителни вещества, поддържащи функцията на имунната система. Според изследвания Средиземноморската диета, богата на витамини, минерали и фибри, е особено благоприятна за чревния микробиом. Поради мощния противовъзпалителен ефект в червата, който се наблюдава при този хранителен режим, се счита, че засилва и имунната функция. Същевременно тази диета ограничава рафинираните зърнени храни, захари и животински мазнини. Те засилят възпалението в организма, което отслабва имунния отговор.
Здравословен начин на живот
Освен храненето, начинът на живот също въздейства пряко върху функцията на имунитета. Например тютюнопушенето засяга както вродения, така и придобития имунитет, предизвиквайки едновременно свръхреакция към патогенните микроорганизми и понижаване на собствената имунна защита. Също така е доказано, че консумацията на алкохол повишава чувствителността към бактериални и вирусни инфекции.
Още един ключов фактор за имунната функция е сънят. Според проучвания по темата хроничното недоспиване причинява възпаление в тялото, което понижава имунния отговор и повишава риска от инфекция. Подрастващите, които спят само по шест часа, също са по-склонни да боледуват от настинка, грип и гастроентерит. Голямо въздействие върху функционирането на имунитета оказват нивата на стрес. Любопитното е, че не само хроничният стрес потиска имунната система. Дори кратки периоди на нервно напрежение, например покрай изпит, могат да влошат имунната функция.
От друга страна практикуването на физическа активност с умерена интензивност, като бързо ходене, танци и др., се свързва с подобряване на имунния отговор. Важно е да уточним, че тайната е в постигането на баланс. Дългите, интензивни тренировки, без достатъчно почивка между упражненията, всъщност могат да влошат имунната функция и да ни направят по-податливи към инфекция.
Природна стратегия за подсилване на имунитета
Възможно е всеки да се сблъска със ситуации, които компрометират функцията на имунната система. В тези случаи на помощ идва Имунобор / Imunobor®. Специалистите от програма Имунитет го препоръчват, защото оказва мощен имуномодулиращ и противовъзпалителен ефект. Допринася за подсилване на защитата на организма от патогени (бактерии, вируси, гъбички). Повишава многократно защитните сили на организма. Тайната на продукта е в съчетанието на цялата индийска медицина в една капсула. Активните вещества са кора на Котешки нокът 500 mg и по 50 mg Мака, Йерба мате и По деарко (Мравчено дърво). Те взаимно се допълват и усилват действието си. Продуктът е с висок профил на безопасност. Приеман сутрин, осигурява жизнен тонус през целия ден. Предлага се в аптеките без рецепта. Наличен е и онлайн в сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
