Поддържането на здрави черва през зимата е важно, тъй като влияе пряко върху имунната система, настроението и нивата на енергия. По-студените месеци често водят до промени в диетата и начина на живот, затова приоритизирането на чревното здраве става още по-решаващо. В тази статия ще разгледаме естествени и ефективни начини за осигуряването му, като така ще ви помогнем да се чувствате добре през целия сезон.
Увеличете приема на фибри за здрави черва през зимата
Фибрите са ключов компонент за поддържане на здрави черва през зимата. През по-студените месеци често доминират храни, в които липсват фибри, необходими за правилното храносмилане. Затова включете пълнозърнести храни, леща, боб и кореноплодни зеленчуци като моркови и цвекло във вашата зимна диета. Тези храни насърчават редовното изхождане и подхранват полезните чревни бактерии. Освен това плодове като ябълки, круши и портокали са отлични източници на фибри и трябва да бъдат част от ежедневния ви прием.
Ферментирали храни – задължителни за здрави черва през зимата
Ферментиралите храни са сила за здравето на червата, особено в зимните месеци. Храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле и кимчи съдържат пробиотици, които помагат за възстановяване на добрите бактерии в червата. Това е особено важно през зимата, когато имунната ни система може да отслабне, което ни прави по-податливи на заболявания. Добавянето на тези храни към вашите ястия не само ще подобри храносмилането, но и способността на тялото да се бори с инфекциите по естествен път.
Без преработените храни за здрави черва през зимата
Преработените и сладки храни са изкушаващи през по-студените месеци, но могат да нарушат баланса на чревните бактерии, възпрепятствайки усилията за поддържане на здрави черва през зимата. Ограничете консумацията на рафинирани захари, пържени храни и изкуствени добавки, които могат да доведат до подуване на корема, запек и възпаление. Вместо това се съсредоточете върху домашно приготвени ястия, приготвени със свежи, сезонни продукти, за да поддържате червата и цялостното си здраве.
Останете хидратирани за здрави черва през зимата
Правилната хидратация често се пренебрегва през зимата, но е жизненоважна за здрави черва през зимата. Студеното време може да намали желанието ви за течности, но тялото ви все още се нуждае от вода, за да поддържа храносмилателната система в изправност. Затова стремете се да пиете поне 6-8 чаши вода дневно. Добре е да включете билкови чайове като джинджифил или мента, за да насърчите храносмилането. Тези чайове също помагат за успокояване на стомаха и поддържат чревната лигавица, което прави хидратацията успокояващ и ефективен навик.
Природата има отлично решение за здрави черва през зимата
Специалистите от програма Имунитет препоръчват Имунобор Биотик / Imunobor® Biotic при нарушена чревна флора и за доброто здраве на червата. Това e мощен синбиотик (пробиотик и пребиотик в едно), който едновременно възстановява чревния баланс и регулира имунитета. Всяка капсула съдържа висок брой лиофилизирани бактериални тела от пробиотик Lactobacillus bulgaricus и висококачествен бета глюкан. Продуктът повишава локалната имунна защита на лигавицата в червата. Оказва директен антимикробен ефект, нормализира чревната микрофлора, насочва имунитета в правилната посока. Заради високия си профил на безопасност е подходящ за употреба от възрастни, деца и бременни. Има отлична поносимост и удобен прием.
Търсете в аптеките или поръчайте сега онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
