Имунитет през лятото – той е всичко, от което се нуждаете за едни прекрасни слънчеви дни. За подсилване на имунната ви система срещу неприятните вируси може да направите много неща, а това, от което имате нужда са дисциплина и мотивация. В следващите редове ще ви представим нашите най-любими съвети как да подобрите имунитета през лятото.
Имунитет през лятото – съветите, които ви даваме
Хранете се балансирано, защото вие сте това, което ядете. Не е тайна, че здравословното хранене има положителен ефект върху здравето. За силна имунна система през лятото и здрава чревна флора е важно снабдяването на тялото с достатъчно хранителни вещества. Поради това експертите препоръчват разнообразна диета с по-малко захар, месо и животински мазнини, но с повече пресни плодове и зеленчуци, фибри, минерали и витамини.
Вземете си дневната доза слънце на плажа, защото витамин D играе важна роля в имунната защита. През лятото, тялото ни произвежда този витамин само с помощта на слънчевите лъчи – набавете си го!
Спортувайте редовно, въпреки по-топлото време. Не е тайна, че многото движение има положителен ефект върху вашето здраве. Едва ли друг метод е в състояние да повиши имунната система на организма толкова, колкото упражненията. По-специално, тренировките за издръжливост укрепват имунитета през лятото. Ако бягате или ходите бързо половин час дневно, вие ще активирате кръвообращението си и укрепите имунната си система. А, сега – остана само мотивацията!
Намелете стреса, защото е известно, че той ви разболява. Дългосрочното напрежение по-специално отслабва тялото и е доказано, че хормонът на стреса кортизол потиска имунната система през лятото, и през всеки останал сезон. Само отпочиналото ви тяло е в състояние да произвежда нови антитела. Ако е възможно, почивайте си по-често и опитвайте различни техники за релаксация, които са полезни за вас – това могат да бъдат йога, четене на любима книга или пък приятна вана. Всъщност, дори кратките почивки в ежедневието могат да помогнат за намаляване нивата на стрес.
Нека добавим още няколко съвета за имунитет през лятото
Наспивайте се пълноценно, защото това е важно за имунитета през лятото. Сънят е най-доброто лекарство. Проучвания разкриват, че рискът от заболявания се увеличава с намаляване продължителността на съня. Имунитетът през лятото се нуждае от периоди на почивка, за да се предпази ефективно от патогените, тъй като тялото освобождава големи количества имуноактивни вещества, докато спим.
Освежете въздуха в стаята, доколкото е възможно. Да, знаем, че температурите навън са високи, но е добре да проветрявате помещението, в което се намирате редовно, защото ако това не се случи – рискът от инфекция се увеличава. Ако климатикът е включен постоянно, а помещението е затворено през целия ден – това би изсушило вашите лигавици, а резултатът е раздразнени дихателни пътища с кашлица и болки в гърлото. Ако проветрявате редовно, може да предотвратите подобни проблеми, осигурявайки си здравословна среда. Най-бързият начин, за да проветрите е да отворите 2 противоположни прозореца едновременно, ако е възможно. Само няколко минути и въздухът в помещението е обновен.
И за финал, целувайте човека до вас по-често. Да, изненадващо, но факт – това е един от най-добрите начини, за да подсилите имунната си система. Когато устните на двама души се докосват, в телата им се случват поредица от реакции – освобождават се хормоните на щастието, серотонин и ендорфин. А, всичко това – намалява стреса и осигурява силен имунитет през лятото, както и през всеки сезон!
Силен имунитет през лятото само с един продукт
Осигурете си силен имунитет през лятото с изцяло природния продукт Имунобор / Imunobor®. Той е разработен в подкрепа на вас и вашето здраве. Специалистите имунолози от програма Имунитет го препоръчват горещо, защото само в една единствена негова капсула е събрана цялата медицина от далечна Индия, която ще насърчи здравето ви. Нека не забравяме и активните му съставки – Котешки нокът, Мака, Йерба мате и По деарко, които са незаменими спътници в борбата срещу всеки патоген.
Открийте още сега продукта в аптечната мрежа в цялата страна или поръчайте онлайн, от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
