Есента наближава и е време да помислим как да засилим имунитета си, така че да ни защитава от болестотворните микроорганизми през грипния сезон. Всички знаем, че редовните упражнения предлагат невероятни ползи за здравето – подобряват настроението, намаляват риска от хронични заболявания и помагат за поддържане на здравословно тегло. В допълнение движението се оказва и един от основните стимули за здрава имунна система. Предполага се, че това е възможно, защото по време на тренировка, телесната температура се повишава, което помага на тялото да се бори с болестотворните вируси и бактерии. Също така упражненията стимулират кръвообращението, което на свой ред може да има благоприятен ефект върху белите кръвни клетки и антитела. Ако дотук не сме ви убедили в ползите от физическата активност, допълваме, че упражненията са един от най-добрите начини за справяне със стреса – основен враг на силния имунитет. А сега нека видим кои тренировки препоръчват експертите за укрепване на имунната система!
Как да засилим имунитета си – с редовни разходки!
Ежедневните разходки, освен приятно хоби, може да се окажат нужната стъпка към по-добър имунитет. За целта е достатъчно да отделяте между 30 и 60 минути дневно за разходка или лек джогинг. Според проучване, публикувано в „British Journal of Sports Medicine“, хората, които са прекарвали поне 20 минути в ходене през деня, пет дни в седмицата, са имали 43% по-малко болнични дни в сравнение с тези, които са спортували максимум веднъж седмично.
Колоездене
Карането на велосипед също е повече от просто забавно и зареждащо занимание. Според проучване, публикувано в „Aging Cell“, колоезденето може да гарантира, че имунната ви система остава млада и силна. Изследването анализира 125 физически активни велосипедисти на възраст от 55 до 79 години. Учените анализират Т-клетки в кръвта на участниците, които помагат на тялото да се предпази от болести, вируси и бактерии. Количеството Т-клетки е много по-разпространено в групата на активните велосипедисти в сравнение с неактивната група участници. А най-интересната част е, че по-възрастните велосипедисти произвеждат същото количество Т-клетки като младежите на 20 години!
Силови тренировки
Независимо дали вдигате тежести, работите със съпротивителни ластици или изпълнявате упражнения със собствено тегло, силовите тренировки са в основата на всеки фитнес режим. Според специалистите силовите тренировка за цяло тяло е добре да присъстват в програмата ви около три пъти седмично. Според изследване, публикувано в „Experimental Gerontology“, тренировките за съпротива могат да бъдат невероятно полезни за имунната система, тъй като намаляват податливостта на организма към инфекции. Още едно предимство е, че могат да повишат ефективността на ваксините.
Как да засилим имунитета си с помощта на природен продукт?
За здравето на имунната система висококвалифицираните специалисти от програма Имунитет препоръчват натурална имунопрофилактика.
Имунобор / Imunobor® е решението за здрав имунитет на пазара у нас. Съчетава природни екстракти от Котешки нокът, Мака, Мате и По деарко. Съставките са комбинирани така, че взаимно да потенцират ефекта си.
Приемът на продукта спомага за увеличаване броя и активността на белите кръвни клетки – макрофаги, които се борят с болестотворните микроорганизми. Регулира производството на цитокини (молекули, контролиращи имунните реакции и възпалението), продукцията на антитела и активира Т и B имунните клетки. Има ефект за цялостно повишаване на жизнения тонус при имунен срив, стрес и хронична умора. Осигурява протекция срещу вируси, бактерии и гъбички. Идеално се съчетава с поддържането на здравословен начин на живот. Натуралният продукт има отлична поносимост и няма противопоказания. Може да бъде закупен от аптечната мрежа в страната или онлайн от електронен магазин Момо – www.momo.bg.
