Оказва се, че важна стъпка в превенцията на бактериални и вирусни инфекции е редовното практикуване на тренировки за имунитет. Физическата активност се отразява благоприятно на цялостното здравословно състояние. Но има едно важно уточнение – от значение са честотата, продължителността и интензитета на тренировките. Изследвания по темата показват, че когато целта е по-добра функция на имунната система, най-ефективни са упражненията с умерена интензивност. В следващите редове споделяме повече за ползите от движението, свързани с имунитета.
Тренировките стимулират клетъчния имунитет
Според изследване от 2019 г. тренировките с умерена интензивност стимулират клетъчния имунитет чрез увеличаване циркулацията на имунни клетки в тялото. Това подпомага способностите на организма да предотвратява потенциална инфекция като своевременно унищожава вредните патогени. Според изследователите този ефект се постига при практикуването на аеробни упражнения с умерено натоварване с продължителност около 30-45 мин. Изводът е, че когато живеем активно, имунната система се справя по-ефективно с инфекциозните агенти, които застрашават здравословното ни състояние.
Тренировки за имунитет – движението повишава телесната температура
В резултат на физическото натоварване, телесната температура леко се повишава по време на тренировка и малко след приключването й. Счита се, че това, макар и минимално, покачване на стойностите на термометъра може да попречи на патогените в организма да се размножават и да подпомогне справянето на организма с бактериални и вирусни инфекции.
Тренировките подобряват качеството на съня
Редовната физическа активност допринася за по-добро качество на нощната отмора. Когато недоспиването е хронично, настъпват редица негативни последици за здравословното състояние, като една от тях е влошаване на имунитета. Според проучвания по темата липсата на сън повишава риска от инфекции, сърдечно-съдови и метаболитни нарушения. Причината е, че когато не се наспиваме добре, организмът не произвежда оптимални количества антитела и цитокини, които се борят с възпалението. Единственото условие, за да се радваме на ползите от тренировките за по-добър сън и имунитет, е те да не се практикуват непосредствено преди лягане.
Тренировките намаляват възпалението
Възпалението е естествен отговор на имунната система, когато тялото трябва да се пребори с вредните патогени или токсини. Острото възпаление не винаги е проблем, но ако не се овладее своевременно, е възможно да настъпи хронична инфламация в организма. Това е предпоставка за развитие на сериозни здравословни състояния. Според редица проучвания упражненията спомагат за потискане на възпалението и поддържане на имунния отговор под контрол. Но е важно да отбележим, че интензивността на тренировката е от съществено значение. Физическата активност с умерен интензитет намалява възпалението, докато продължителните тренировки с високо натоварване, всъщност създават риск от инфламация в тялото.
За да подпомогнете организма в борбата с вирусни и бактериални инфекции, към практикуването на тренировки за имунитет добавете прием на широкоспектърен антиоксидант
Висококвалифицираните специалисти от програма Имунитет препоръчват прием на Оксибор Форте/Oxybor® Forte за силен имунитет и мощна защита срещу оксидативния стрес. Благоприятното действие на това натурално средство се дължи на рационалната комбинация от проантоцианидин, селен, бета каротин, аскорбинова киселина (витамин C), α-токоферол (витамин Е), цинк, мед, магнезий, манган и коензим Q10. Това широкоспектърно съчетание на мощни антиоксиданти действа протективно срещу вредното влияние на свободните радикали, подсилва имунитета и подобрява здравословното състояние. Продуктът е напълно безвреден, като няма данни за противопоказания дори при дълговременна употреба. Приема се по 1 таблетка дневно, след хранене.
