Вашето тяло работи ден и нощ, за да имате силен имунитет, който да ви предпазва от различни инфекции. В статията сме подбрали едни от най-добрите трикове, които ако опитате, ще укрепят вашата имунна система и вирусите, и бактериите няма да имат никакъв шанс срещу нея.
Направете менюто си разнообразно за силен имунитет
Около 70% от всички имунни клетки, отговарящи за защитните реакции на тялото, се намират в червата, а това е достатъчно добра причина да обърнете внимание на правилното хранене. Балансираното меню спомага за силен имунитет и поддържа тялото във форма.
Плодове всеки ден за силен имунитет
Витамин C е страхотен източник на енергия, насърчаващ силна имунна система. Той също защитава клетките от свободните радикали и е важен антиоксидант в тялото ни. Свежа плодова салата с цитрусови плодове като нар и киви ви прави по-здрави, а и по-щастливи! Ябълките и крушите също са много подходящи при здравословни диети, така че може да ги хапвате с наслада и без притеснения.
Консумация на зеленчуци
Включвайте различни видове зеленчуци към ежедневното си меню. Те имат високо съдържание на фибри и следователно – ще имат положителен ефект върху здравето на червата, а експертите препоръчват да се консумират около 30 гр фибри дневно. Броколите са ни любими – те са богат източник на калий, желязо, магнезий и фолиева киселина, което ги прави пръв помощник за имунната система. Съветваме ви да ги готвите леко на пара, за да не загубят своите ценни свойства.
Прием на повече течности за силен имунитет
Сухите лигавици в устната и носната кухина улесняват разпространението на бактериите. Заради това е важно да пиете достатъчно течности – в най-добрия случай, вода. Препоръчителното количество е поне 2 литра, за да подсилвате имунната система. А, по желание, може да добавите джинджифил или лимон, за още по-добър ефект. Различни билкови чайове балансират алкално-киселинния баланс на тялото, което означава че патогените имат по-малък шанс да се разпространяват. Препоръчваме такива от копър, мента, джинджифил, маточина или шипка.
За силен имунитет – редовна разходка на свеж въздух
Дори да не спортувате, то редовните разходки на чист въздух подобряват кръвообращението и укрепват защитните сили на организма. Препоръчваме леки упражнения без претоварване. А, освен да се сдобиете със силна имунна система, ще намалите и стреса. Какво по-хубаво от това?
Достатъчен и пълноценен сън за силен имунитет
Твърде малкото и не толкова качествен сън може да отслаби имунната ви система. Тези от вас, които не спят добре, често са и по-податливи към вирусни и бактериални инфекции. Учени са установили, че недостатъчният сън и неговото качество влияят върху имунната защита, като я намаляват. Така, че – ако вие спите достатъчно, ще дадете на клетките си възможност да се защитят лесно срещу вируси и бактерии.
Силен имунитет се постига и без стрес
Дори, ако понякога изпитвате трудности в ежедневието, останете спокойни. Стресът отслабва имунната система и кара тялото да освобождава кортизол – хормон на стреса. Той има негативен ефект върху сърдечно-съдовата система и ви прави по-податливи към инфекции. Ако ви е трудно да управлявате негативните си емоции, то разгледайте различни техники за релаксация, които може да изпробвате и да се почувствате по-добре. И не забравяйте – смехът е най-доброто лекарство!
Най-добрата подкрепа за силен имунитет
Опитали сте всичко, но все още трудно поддържате силна имунна система? Не сте сами! С радост ви съобщаваме, че има напълно природен продукт, разработен в подкрепа на имунитета. Специалистите имунолози от програма Имунитет препоръчват Имунобор / Imunobor®. В една негова капсула е събрана цялата индийска медицина. Активните му вещества са кора на Котешки нокът 500 mg и по 50 mg Мака, Йерба мате и По деарко (Мравчено дърво).
Приемайте сутрин и си осигурете отличен тонус и силна имунна система. Може да го откриете в аптечната мрежа или в сайта на онлайн магазин MoMo – www.momo.bg.
