Имунитет и сън – има пряка зависимост между двете. Здравата имунна система се нуждае от пълноценен сън. А, какво още интересно ще научим за връзката между имунитета и съня – ще разберете в следващите редове!
Имунитет и сън – фактите говорят
Ако не спите изобщо или поне добре, то вероятно на следващата сутрин ще се чувствате отпаднали. Това не е странно. Когато ви липсва сън, вашата имунна система страда. Интересен факт е, че през последните години науката доказа, че ако не спите достатъчно, това ще увреди вашата имунна система, защото когато сте лишени от пълноценния сън, от който имате нужда, вашето тяло е по-малко способно да се бори с патогените. И не само се чувствате по-изтощени, но и се разболявате по-лесно.
Направеното проучване доказва, че хората, които спят по-малко са по-податливи на различни болести. Проведеният експеримент е направен с 2 групи хора, на една от които не е позволено да спи 24 часа, а на другата е било позволено да спи както обикновено. След, което от всички са взети проби. Експериментът показва, че нещо от съществено значение се е променило в телата им, само след няколко часа лишаване от сън – Т клетките (белите кръвни клетки), които са станали по-малко способни да се борят с патогените.
Комбинацията, която спасява – имунитет и сън
Сънят е важен фактор за пълноценна имунна система – както вродената, така и адаптивната. По време на сън се активират различни компоненти на имунитета – например, ако имате възпаление, през нощта се произвеждат повече цитокини и ето как имунната ви система ви осигурява изцеление за „една нощ“, просто докато спите. Науката все още няма точно обяснение за случващото се, но се смята, че е свързано със следното обстоятелство:
- По време на сън, мускулната активност, както и дишането са редуцирани – следователно, имунната система има повече енергия. Хормонът на съня – мелатонин, който се отделя през нощта, също укрепва тялото срещу стреса. Така, че – реално той се бори със стреса от възпалението, например.
Липсата на сън разболява ли?
Възпаленията в тялото не са единственото нещо, с което е трудно да се преборим, когато липсва пълноценен сън. Всъщност, точно тази липса може да причини дълготрайни проблеми и заболявания като дори диабет. Дългосрочните възпаления също са свързани и с депресия, което може да обясни защо хората с проблеми със съня често се борят и с психически травми. Да, хората могат да се научат да се справят и функционират с малко сън, но имунната система не съумява да го направи.
Подобрете съня си още сега с няколко съвета!
За да подобрите имунната си система и да сте здрави, можете да оптимизирате съня си със следните съвети. Първо наблюдавайте навиците си, а при нужда – ги променете. И, да, тук ще говорим за „хигиена на съня“.
- Каква е рутината ви преди лягане? Прекарвате ли време на мобилния телефон преди сън – ако е така, то това води до напрежение и невъзможност за заспиване.
- Стаята достатъчно тъмна ли е? Не забравяйте, че хормонът мелатонин, отговорен за съня, се отделя по-добре на тъмно, отколкото на светло.
- Имате ли ориентировъчен час на лягане или винаги е различен? Свикнете ума и тялото си да лягат в едно и също време, така ще ги „настроите“ какво ги очаква.
С подобни въпроси, насочени към вашата рутина – вие ще разгадаете от какво се нуждае вашата имунна система, което ще я и укрепи.
Имунитет и сън, и още нещо
Ако отговорът на вашата имунна система не е това, което желаете да бъде – вие може да се доверите изцяло на природния продукт Имунобор / Imunobor®. Той е създаден с грижа за вас и вашето здраве. Специалистите имунолози от програма Имунитет го препоръчват, защото само в една негова капсула ще откриете всички активни вещества, от които имате нужда, за да сте здрави, а именно – Котешки нокът, Мака, По деарко и Йерба мате. Всички те имат невероятни и незаменими свойства. Подарете си здрав имунитет и сън през цялата година!
Може да го откриете в аптечната мрежа, както и онлайн в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
