Често се случва да пренебрегваме така важната имунна система през лятото, тъй като свързваме топлото време с по-добро здраве. Летните месеци обаче носят със себе си уникални предизвикателства, които могат да отслабят имунната ни защита. Затова и в тази статия ще дадем някои ефективни стратегии за подсилване на имунитета, за да си гарантирате, че сте здрави и жизнени през целия сезон.
Хидратацията е ключова за силна имунна система през лятото
Знаете ли, че хидратацията е изключително важна за подкрепа на имунната система през цялата година, а за лятото е от първостепенно значение. Горещото време увеличава риска от дехидратация, което може да повлияе способността на тялото да функционира оптимално, включително и да намали имунния му отговор. Пиенето на много вода помага за поддържане баланса на телесните течности, подпомага транспорта на хранителни вещества и осигурява правилното функциониране на всички органи, включително участващите в имунната система. Стремете се към прием на вода минимум 8 чаши на ден, като ако спортувате активно или се потите е добре да увеличите това количество. Може да добавите и лимон, за да осигурете и важния за имунитета витамин C.
Богата на хранителни вещества диета за здрава имунна система през лятото
Пресните, сезонни продукти са изобилни през това време на годината и могат да осигурят основни витамини и минерали, които поддържат имунното здраве. Съсредоточете се върху консумацията на разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, като горски и цитрусови плодове, листни зеленчуци и чушки, които са богати на витамини А, С и Е. Това са антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото от свободните радикали и намаляват възпалението. Не забравяйте да включите и източници на протеин като постно месо, риба, боб и ядки, тъй като в тях се съдържат необходимите за производството на имунни клетки аминокиселини. В летните месеци изключително често срещани са чревните инфекции. Затова и богатите на пробиотици храни като кисело мляко и ферментирали зеленчуци са много важни за подобряване здравето на червата, което е тясно свързано с имунитета.
Качествена отмора и намаляване на стреса за поддържана имунна система през лятото
Когато организмът се бори с инфекция, най-голям помощник в лечението е качествения сън. По време на този период, тялото се възстановява и регенерира, което подпомага и имунния отговор. Само отпочиналото тяло произвежда нови антитела. Затова не подценявайте пълноценната отмора, а си я набавете. Стремете се към 7-9 часа качествена отмора на нощ и се опитайте да поддържате постоянен график за сън. Това може да се окаже предизвикателство през летните месеци, тъй като всеки иска да се наслаждава максимално на дългите, топли дни, но ако не сте здрави, това така или иначе няма да е възможно.
Друго нещо, към което трябва да се стремите е да намалите стреса. В дългосрочен план той отслабва защитните сили на организма. Доказано е, че хормонът на стреса кортизол потиска имунната система не само през лятото, но и през цялата година. Затова помислете кои са най-подходящите активности за вас за намаляване на стреса. Може да се опитате практики като осъзнато дишане, йога, практикуване на любими хобита, като разходка с приятели, четене на любима книга и всичко, което потушава напрежението.
Прием на природен продукт с доказан ефект за подсилване на вашата имунна система през лятото и цялата година
Поддържането на здрав имунитет е целогодишен приоритет. За естествено засилване на съпротивителните сили на организма през отпускарския сезон специалистите у нас препоръчват прием на Имунобор / Imunobor®. Продуктът е природно решение за интензивно подпомагане на организма при често боледуване, остри и хронични инфекции, имунен срив, стрес и хронична умора. Съдържа отлично разработена комбинация от природни екстракти с мощен ефект за подсилване на имунитета – Котешки нокът, Мака, Йерба Мате и Мравчено дърво. Те способстват за увеличаване на броя и активността на белите кръвни клетки, стимулират производството на специфични антитела и активират хуморалния и клетъчния имунитет. Продуктът притежава директен антимикробен ефект и съдейства за подобряване на общото състояние на организма. Активно предпазва от най-разпространените вирусни, бактериални и гъбични инфекции. Няма данни за противопоказания и странични ефекти.
Предлага се в аптеките без рецепта. Може да бъде поръчан лесно и удобно онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
