Поддържането на здрава чревна флора е от решаващо значение за цялостното благосъстояние на човек. Нашите черва са дом на милиарди микроорганизми, известни като чревен микробиом, които играят важна роля в храносмилането, имунитета и дори психичното здраве. Когато балансът на тези микроорганизми е нарушен, това може да доведе до различни здравословни проблеми, в това число и отслабена имунна система. За щастие има ефективни начини за поддържането на здрава чревна флора, а от статията може да разберете кои са те.
Пробиотици за здрава чревна флора – не ги подценявайте!
Зад термина „пробиотик“ се крият живи микроорганизми, които оказват благотворно въздействие върху редица органи и системи на приемащия ги организъм Те често се наричат „добри“ или „приятелски“ бактерии, защото помагат за поддържането на здрава чревна флора чрез балансиране на чревния микробиом. Той може да бъде нарушен от фактори като лоша диета, стрес или употреба на антибиотици. Пробиотиците са ефективни по отношение подобряване на храносмилането, стимулиране на имунната система и дори за облекчаване на различни състояния, свързани с червата. С най-силно изразен положителен ефект върху чревния тракт са лактобацилите и бифидобактериите. Храните, в които можем да ги открием в големи количества са:
- кисело мляко
- кефир
- кисело зеле
- кимчи
Ролята на пребиотиците в поддържането на здрава чревна флора
Пребиотиците са несмилаеми въглехидрати, които действат като храна за полезните бактерии в червата. За разлика от пробиотиците, които са живи организми, това са вещества, които подхранват и насърчават растежа на добрите бактерии, допринасяйки за здравата чревна флора. Те могат да подобрят храносмилането, да поддържат по-силна имунна система и дори да помогнат за усвояването на калций, грижейки се за по-доброто здраве на костите. Бета-глюканът, лактулозата (дизахарид, съставен от фруктоза и глюкоза), фруктоолигозахаридите, инулинът и някои фибри действат ефективно като пребиотици. Храните, от които можем да си ги набавим са чесън, лук, артишок, спанак, царевица, соя и банани. За оптимално здраве на червата е полезно да комбинирате пробиотици с пребиотици. Тази комбинация, често наричана синбиотици, гарантира, че полезните бактерии имат необходимите хранителни вещества, за да „процъфтяват“, което води до по-балансирана и здрава чревна флора.
За здрава чревна флора последвайте нашите препоръки
Поддържането на здрава чревна флора изисква и холистичен подход, който включва балансирана диета, редовни упражнения и управление на стреса.
Започнете с балансирана диета богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Това ще осигури хранителни вещества, необходими за поддържане здравето на червата. Старайте се да спортувате редовно, тъй като упражненията намаляват възпалението, поддържат имунната система и подобряват храносмилането. Хроничният стрес от друга страна може да повлияе отрицателно здравето на червата, като наруши баланса на чревния микробиом. Техники за управление на стреса като медитация, дълбоко дишане и йога могат да помогнат в този случай.
Природно средство за здрава чревна флора с доказан ефект
Поради безспорните ползи, които пробиотиците и пребиотиците оказват върху чревната флора, ние от екипа на програма Имунитет препоръчваме при проблеми с чревния тракт да се заложи на Имунобор Биотик / Imunobor® Biotic. Всяка капсула от този уникален комбиниран продукт доставя на организма оптимално количество пробиотични бактерии Лактобацилус булгарикус и Бета-глюкан, който действа едновременно като пребиотик и имуномодулатор. Благодарение на мощното взаимодопълващо действие на двете активни съставки природното средство бързо възстановява баланса в чревната микрофлора и укрепва естествените защитни сили на организма. Подходящ е както за лечение, така и за профилактика на редица чревни инфекции, защото проявява директно антимикробно действие. Напълно безопасен е, има удобен прием и може да се използва дори от бременни и деца. Потърсете в аптеките или поръчайте лесно и удобно от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
