Редовното миене на ръцете и поддържането на добра лична хигиена спомагат за елиминиране на бактериите и намаляване на контактите с тях. Всички сме наясно, че това е удачен начин за поддържане на силен имунитет. Малко от нас обаче са наясно, че други дейности имат противоположен ефект и често са причина за срив на имунната система.
Слаба имунна система – признаци
Няколко са характерните признаци, по които може да се съди, че е налице имунен дефицит и че трябва да се положат допълнителни грижи за имунната система. Сред тези признаци се открояват:
– често боледуване
– хронична умора
– отпадналост
– липса на енергия
– сънливост и др.
Кои навици и дейности провокират срив на имунната система?/
До срив на имунната система може да се стигне по чисто медицински причини, например при заразяване с вируса на СПИН. Често обаче и много по-безобидни фактори провокират появата на слаба имунна система. Сред тях се открояват няколко физически и емоционални дейности, които ще посочим, за да сте наясно с тях.
Редовен прием на мазни храни
На храните, богати на мазнини не бива да се гледа само като на фактор, водещ до затлъстяване и наднормено тегло. Те провокират и отслабване на имунната система. Тук, разбира се, става въпрос само за богатите на наситени мастни киселини и трансмазнини продукти. Те намаляват възможностите на организма да се бори с бактерии и други микроорганизми, т.е. редовната им консумация води до слаба имунна система.
Прекомерен прием на захар и сладки продукти
Редом с трансмазнините и наситените мазнини, захарите също допринасят за срива на имунната система. Изчислено е, че консумацията на 100 гр рафинирана бяла захар намалява възможността на белите кръвни клетки да убиват бактерии с около 40%, при това ефектът се проявява след 30 минути и може да продължи няколко часа.
Пренебрегване на проблеми като диария и запек (обстипация)
Спокойно може да се каже, че голяма част от силата на имунната ни система е концентрирана в чревния тракт, в лицето на чревната флора (микробиома). Балансът на полезните бактерии в нея е ключов фактор за имунитета и нарушаването на този баланс провокира срив на имунната система.
И диарията, и обстипацията са проблеми, които нарушават функциите на чревната флора. По този начин се улеснява навлизането на болестотворни микроорганизми в кръвния ток. Затова проблеми като хронична диария и хроничен запек не бива да се пренебрегват.
Заседнал начин на живот
Активното движение стимулира движението на лимфата, която е част от имунната система. Нейните съдове, за разлика от кръвоносните, не разполагат със система за изпомпване на течността, поради което двигателната активност е сред водещите начини за стимулиране потока на лимфата, а залежаването може да провокира срив на имунната система.
Липсата на навици за справяне със стреса
Овладяването на психическото непрежение и успешното справяне със стреса е ключов фактор за подсилване на имунитета. Неусвояването на подобни навици от друга страна, особено в съвременното натоварващо ежедневие, буквално ни обрича на срив на имунната система.
Какъв е изходът?
За да се постигне успешно засилване на имунитета се препоръчват 2 мерки:
– разумно отношение към горепосочените дейности
– редовен прием на качествени имуностимулатори
Ако първата стъпка зависи изцяло от вашата лична воля и нагласа, то за втората може да разчитате на доказаната ефективност на продуктите от фамилия Имунобор/Imunobor®.
